सलाद

धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ टूना सलाद

धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ टूना सलाद

टूना और सूरज-सूखे टमाटर के साथ सलाद बनाने के लिए सामग्री

  1. सफेद गोभी 1/4 टुकड़े
  2. गाजर 1 टुकड़ा
  3. डिब्बाबंद टूना अपने स्वयं के रस में 275 ग्राम
  4. सूरज सूखे टमाटर 5-6 टुकड़े
  5. नींबू का रस स्वाद के लिए
  6. वनस्पति तेल (सूखे टमाटर से) 2 बड़े चम्मच
  7. स्वाद के लिए नमक
  8. डिल 4-5 शाखाओं को हरा
  • मुख्य सामग्री: टूना, गोभी, गाजर, टमाटर
  • Portsionnost2-3

इन्वेंटरी:

सलाद कटोरा, चम्मच, काटने बोर्ड, grater, जार।

तैयारी:

चरण 1: सामग्री तैयार करें।


गाजर को छील लें, टूना से रस निकाल लें और कांटे से छोटे टुकड़ों में मैश कर लें। गाजर को छीलकर कद्दूकस कर लें। डिल को धो लें, सूखा, छोटे टुकड़ों में काट लें। टमाटर को तेल से हिलाएं और स्ट्रिप्स में काट लें।

चरण 2: गोभी को काट लें।


गोभी को पतली स्ट्रिप्स में काट लें। कटा हुआ गोभी को नींबू के रस के साथ डालें और नमक के साथ छिड़के। घसीटना और खड़े रहने दो 15 मिनट, रस देगा और नरम हो जाएगा।

चरण 3: गोभी का सलाद तैयार करें।


गाजर, गोभी, टमाटर और डिल को मिलाएं, सूखे टमाटर से तेल जोड़ें, स्वाद के लिए नमक जोड़ें यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है, और फिर से अच्छी तरह मिलाएं।

चरण 4: सलाद को ट्यूना और सूरज-सूखे टमाटर के साथ मिलाएं और परोसें।


ट्यूना सलाद को परतों में सबसे अच्छा परोसा जाता है, मैं इसके लिए पकवान को अपने साथ ले जाने के लिए जार का उपयोग करता हूं। बारी-बारी से सूखे टमाटर और गोभी का सलाद और डिब्बाबंद टूना के टुकड़े फैलाएं। इस रूप में, सलाद को परिवहन या संग्रहीत किया जा सकता है जब तक कि आप भूखे न हों।
बोन एपेटिट!

नुस्खा युक्तियाँ:

- सड़क पर या काम करने के लिए बैंक में सलाद अपने साथ ले जा सकते हैं। यह हार्दिक और उपयोगी पोषक तत्वों से भरपूर पकवान आपको भूख से मरने नहीं देंगे।