टूना और एवोकैडो के साथ सलाद के लिए सामग्री
- एवोकैडो 2 टुकड़े
- प्याज 1 टुकड़ा (बड़ा)
- टमाटर 2-3 टुकड़े
- डिब्बाबंद मकई 200 ग्राम
- डिब्बाबंद टूना 200 ग्राम
- नींबू का रस एक नींबू से
- स्वाद के लिए जैतून का तेल
- स्वाद के लिए नमक
- काली मिर्च स्वाद के लिए
- स्वाद के लिए अजवायन की पत्ती
- मुख्य सामग्री: टूना, मक्का, प्याज, टमाटर
- 4 सर्विंग
इन्वेंटरी:
रसोई का चाकू, कटिंग बोर्ड, चमचे, सलाद का कटोरा।
तैयारी:
चरण 1: एवोकैडो को काट लें।
त्वचा और हड्डियों से एवोकैडो को छीलें, और फिर मांस को छोटे क्यूब्स में काट लें।
चरण 2: टमाटर काट लें।
एवोकैडो के समान क्यूब्स में टमाटर को धो लें, सूखा और काट लें।
एवोकैडो और टमाटर को प्लेट में भेजें।
चरण 3: मकई जोड़ें।
मकई को कुल्ला, अतिरिक्त तरल निकास, और फिर अनाज को एक प्लेट में डालना जिसमें पहले से ही एवोकैडो और टमाटर हैं।
चरण 4: सलाद में प्याज जोड़ें।
प्याज को छीलें, पतले पंख या आधा छल्ले में काटें और अन्य अवयवों में जोड़ें। वैसे, ताकि प्याज आपको रोने न दें, चाकू को ठंडा पानी से काटने के लिए नम करें।
एक कटोरी सलाद सामग्री में नींबू का रस, काली मिर्च, नमक और तेल मिलाएं। और मसाला और मसाला वितरित करने के लिए बहुत सावधानी से सब कुछ मिलाएं।
चरण 5: ट्यूना और एवोकैडो के साथ सलाद की सेवा करें।
सेवा करते समय, पहले सलाद के सब्जी भाग को प्लेट में डालें, और शीर्ष पर पहले से ही डिब्बाबंद टूना के टुकड़े। बेशक, आप खुद सलाद में मछली जोड़ सकते हैं, लेकिन फिर सब कुछ बहुत सावधानी से मिलाएं ताकि ट्यूना के टुकड़े अलग न हो जाएं।
तैयार सलाद को नींबू के स्लाइस से गार्निश करके अजवायन के साथ छिड़के। सरल, स्वस्थ और पौष्टिक।
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